Mindfulness Based Resilience Training (MBRT)


Das Resilienz Intensiv Programm mit nachhaltiger Wirkung

Resilienz und Achtsamkeit 8 Wochen Kurs

Die positive Wirkung von Achtsamkeit ist durch zahlreiche empirische Studien längst nachgewiesen. Jüngere Studien konzentrieren sich auf das Zusammenspiel von Achtsamkeitspraxis und deren Auswirkungen auf die individuelle Resilienz eines Menschen. Das Mindfulness Based Resilience Training greift diese Erkenntnisse auf und integriert sie in einem ganzheitlichen 8 Wochen Kurskonzept. Die zeitliche und inhaltliche Nähe zum bekannten MBSR Programm ist gewollt, weil persönliche Veränderungsprozesse in der Regel 6-8 Wochen benötigen, um als neue Gewohnheiten etabliert werden zu können.

Wissenschaftliche Themenfelder des Resilienz Programms

Das Mindfulness Based Resilience Training integriert Methoden und Erkenntnisse aus diesen Themenfeldern:

  • Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)
  • Mindfulness Based Compassionate Living (MBCL)
  • Resilienzforschung
  • Systemische Naturpädagogik
  • Kontemplative Neurowissenschaft
  • Positive Psychologie

Ablauf und Praxistransfer

Über einen Zeitraum von acht Wochen zu insgesamt acht Terminen adressiert das Programm wöchentlich unterschiedliche und aufeinander aufbauende Themenschwerpunkte.

  1. Woche: Grundlagen von Achtsamkeit und Resilienz
  2. Woche: Akzeptanz und Self Compassion
  3. Woche: Emotionsregulierung
  4. Woche: Impulsdistanz
  5. Woche: Netzwerkorientierung & Empathietraining
  6. Woche: Optimismus
  7. Woche: Werte & Charakterstärken
  8. Woche: Zielfokus & Sinn

Jeder Wochentermin besteht aus 1,5 Stunden Präsenzzeit mit Trainer (auch Live Online via Skype möglich) und persönlichen Übungen zur Vertiefung der Praxis für zuhause oder am Arbeitsplatz.


Wissenschaftliche Grundlagen zu Achtsamkeit und Resilienz

Die US-amerikanischen Forscher Dr. Karen Reivich und Dr. Andrew Shatté stellen in ihrem Buch "The resilience factor" die Ergebnisse ihrer langjährigen Forschungstätigkeit an der University of Pennsylvania vor. Hoch resiliente Menschen zeichnen sich in besonderer Weise durch hohe Werte in sieben Faktoren aus. Diese können mit dem von Adaptiv Learning Systems entwickelten RFI® (Resilience Factor Inventory) gemessen werden:

  • Emotionssteuerung
  • Impulskontrolle
  • Kausalanalyse
  • Empathie
  • Realistischer Optimismus
  • Selbstwirksamkeit Überzeugung
  • Zielorientierung

Zielgruppen

Dieses Programm eignet sich sowohl für Unternehmen jeder Größe und Branche, als auch für öffentliche Verwaltungen und Organisationen aller Art.

  • Betriebliches Gesundheitsmanagement
  • Teams und Projektgruppen
  • Privatpersonen, die ihre Resilienz stärken möchten

Nach Absprache können auch einzelne Wochenmodule gebucht und intensiver bearbeitet werden.

Resilienz Videos


Resilienz Webinar

Diese Webinar Aufzeichnung von Stefan Spiecker erläutert das Resilienz Konzept und gibt wertvolle Tipps zur persönlichen Entwicklung von Resilienz. Zum Video....




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